Kann zu viel Eiweiß dick machen?

Wenn Sie sich nach einer "traditionellen westlichen" Diät ernähren und den Großteil Ihres Proteins aus relativ fettreichen Quellen beziehen - wie Fleisch, Käse oder Vollfettjoghurt - dann werden Sie wahrscheinlich zunehmen. Wenn Sie mehr Eiweiß zu sich nehmen, als Ihr Körper braucht - viele Experten sagen, dass 30 Gramm pro Mahlzeit das Maximum ist, das Ihr Körper verarbeiten kann - wird das zusätzliche Eiweiß wahrscheinlich als Fett gespeichert, während die überschüssigen Aminosäuren einfach ausgeschieden werden.

Kann zu viel Eiweiß dick machen?

Wenn Sie sich nach einer "traditionellen westlichen" Diät ernähren und den Großteil Ihres Proteins aus relativ fettreichen Quellen beziehen - wie Fleisch, Käse oder Vollfettjoghurt - dann werden Sie wahrscheinlich zunehmen. Wenn Sie mehr Eiweiß zu sich nehmen, als Ihr Körper braucht - viele Experten sagen, dass 30 Gramm pro Mahlzeit das Maximum ist, das Ihr Körper verarbeiten kann - wird das zusätzliche Eiweiß wahrscheinlich als Fett gespeichert, während die überschüssigen Aminosäuren einfach ausgeschieden werden. Und wenn Sie Ihr Proteinpulver erhöht haben und das Gefühl haben, dass Sie Fett zugelegt haben, ist wahrscheinlich nicht Ihre Proteinzufuhr schuld. Wenn Sie zu viele Hühnerbrüste, Eiweißshakes und Eier zu sich nehmen, können Ihre Verdauungsenzyme nicht mit all dem Eiweiß mithalten, das Sie zu sich nehmen, sagt Bjork.

Aber es ist nicht das Eiweiß, das das Problem ist, oder das Fett (schauen Sie sich nur jeden durchtrainierten Typen auf der Keto-Diät an) - es ist die Gesamtkalorienzahl. Okay, jetzt, da Sie die Risiken und Symptome kennen, die mit dem Verzehr von zu viel Protein verbunden sind, ist es an der Zeit, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie Protein in Ihrer täglichen Ernährung beibehalten können, ohne es zu übertreiben. Während der Verzehr von mehr Eiweiß als empfohlen nicht unbedingt schlecht für Sie ist, kann das überschüssige Eiweiß in einer Diät, wenn es zu einem Kalorienüberschuss führt, zu einer Gewichtszunahme beitragen. Sie fanden heraus, dass Athleten - vor allem diejenigen, die Sportarten betreiben, die viel Ausdauer und Muskelkraft erfordern, wie z.

B. Langstreckenläufer oder Fußballspieler - zwar von einer erhöhten Proteinzufuhr profitieren können, die meisten Athleten in der Studie jedoch genug Protein aus ihrer normalen Ernährung erhalten. Dies kann mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen, vor allem, wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, während Sie versuchen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Protein unterstützt das Muskelwachstum, wehrt Hunger ab und unterstützt die Gewichtsabnahme, so dass diese kulinarische Revolution als eine gute Sache erscheinen mag.

Die meisten pflanzlichen Proteinquellen haben nicht alle Aminosäuren in der exakt richtigen Menge (es gibt einige Ausnahmen, wie z.B. Sojabohnen). Aber während wir den Makronährstoff lieben, kann der Verzehr von zu viel Protein einige ernsthafte Konsequenzen für Ihre Taille und Gesundheit haben.