Was ist ein guter proteinreicher Snack für unterwegs?

Hier sind 30 proteinreiche Snacks, die gesund und tragbar sind, so dass Sie sie auch unterwegs genießen können. Jerky ist Fleisch, das von Fett getrimmt, in Streifen geschnitten und getrocknet wurde.

Was ist ein guter proteinreicher Snack für unterwegs?

Hier sind 30 proteinreiche Snacks, die gesund und tragbar sind, so dass Sie sie auch unterwegs genießen können. Jerky ist Fleisch, das von Fett getrimmt, in Streifen geschnitten und getrocknet wurde. Und wenn Sie denken, dass Sie auf langweilige hartgekochte Eier beschränkt sind, denken Sie anders. Diese 28 leckeren, gesunden und einfachen Optionen haben sogar mehr Protein als ein großes Ei (das etwa 6 Gramm enthält). Mischen Sie etwa 10 Mandeln (3 Gramm Eiweiß), etwa 25 Pistazien (3 Gramm Eiweiß), 2 Esslöffel Sonnenblumenkerne (5 Gramm Eiweiß), etwa 7 Walnusshälften (2 Gramm Eiweiß) und ein paar Rosinen oder Mini-Bitterschokoladenstückchen. Mischen Sie 1 Tasse gekochte Kichererbsen mit 1 Esslöffel Olivenöl und einer Prise Salz. Dann mit Cayennepfeffer nach Geschmack bestreuen.

Auf einem leicht gefetteten Blech 30 bis 40 Minuten lang rösten. Streuen Sie 2 Esslöffel zuckerarmes Granola über 8 Unzen normalen griechischen Joghurt. Mit 2 Scheiben gebratenem Truthahn, 1 Scheibe Schweizer Käse, 1 Salatblatt, 1 Scheibe Tomate und 1 Teelöffel getrockneten Cranberries belegen. Rollen Sie einfach 2 Scheiben gebratenen Truthahn mit 1 Scheibe Käse und 1 Scheibe Tomate. Bestreichen Sie 2 Tassen gewaschene und getrocknete Grünkohlblätter mit 1 Esslöffel Olivenöl und 2 Esslöffel Nährhefe. Bei 325°F (163°C) 15 Minuten lang backen. Seien wir ehrlich, Sie werden ohne Zweifel tagsÃ?ber zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, sei es zwischen den Unterrichtsstunden, nach dem Fitnessstudio, vor der Arbeit oder ehrlich gesagt 20 Minuten nach der letzten Mahlzeit.

Dieser glutenfreie Snack verwendet eine Kombination aus Sojaproteinmehl, um 10 Gramm Protein in jede Portion zu packen, was sie gehaltvoll genug macht, um sie alleine zu genießen. Viele Ihrer Lieblingsmüsli-Marken stellen eine Protein-Version her, die einen befriedigenderen Snack als die normale Art bietet. Viele Marken von Grünkohlchips, die Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft kaufen, sind auch glutenfrei und vegan, was sie zum perfekten proteinreichen Snack für alle macht, die noch nicht über den Grünkohltrend hinweg sind. Obwohl ich bei dem Geruch, der von hartgekochten Eiern ausgeht, wahrscheinlich nicht empfehlen würde, diese im Unterricht zu essen, sind sie immer noch ein großartiger proteinreicher Snack, den man beim Spaziergang zwischen den Klassen oder der Arbeit essen kann. Mit ihrem hohen Proteingehalt und minimalen Zusatzstoffen sind sie eine gute Wahl als Teil einer Frühstücksmahlzeit oder eines Snacks. Selbst wenn Sie kein Fan von Schweineschwarten sind, sollten Sie sich diese pflanzliche Version des beliebten proteinreichen Snacks nicht entgehen lassen. Löffeln Sie den Thunfisch auf vier gewebte Vollkorncracker für einen Snack, der Ihnen mehr als 10 Gramm Protein liefert.

Halten Sie diesen sättigenden Dip aus schwarzen Bohnen bereit und im Kühlschrank für die Momente, in denen Sie so schnell wie möglich einen ernsthaften Snack brauchen - eine halbe Tasse enthält acht Gramm Protein. Aber auch wenn Thunfisch stinken kann, ist er doch ein super toller Snack, der in Kombination mit Crackern tonnenweise Protein und Kohlenhydrate liefert. Die 12 Gramm Protein pro Packung sorgen für eine gute Sättigung und machen sie zu einer einfachen Frühstücksoption zum Mitnehmen oder zu einem sättigenden Snack für zwischendurch. Obwohl Dörrfleisch bei den meisten Studenten, die ich kenne, nicht die erste Wahl ist, ist es eigentlich ein ziemlich gesunder Snack. Wie Erdnussbutter können Sie auch Hummus in praktischen Einzelportionsbehältern kaufen, die einen einfachen Snack an einem anstrengenden Tag darstellen.